Всем здравствуйте!

Сегодня я хотела немного поговорить о стрессах, хотя на эту тему в наше время можно говорить бесконечно. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Стрессы влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.

Что же такое стресс? Как он возникает, как влияет на организм человека и как с ним бороться?

Часто употребляемым определением стресса является следующее: «Стресс – это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое».

    

Стресс присутствует в жизни каждого человека, т.к. наличие стрессовых импульсов во всех сферах жизни и деятельности человека, несомненно.

Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит сильный вред здоровью человека.

Стресс в наше время неизбежность, о которой мы должны знать и всегда помнить, его можно предвидеть. Сегодня стресс -  обычное и часто встречающее явление. Мы все временами испытываем его – может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, или как повышенную раздражительность, или бессонницу. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. А именно чрезмерный стресс создает проблемы для человека и организаций. Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся: язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце.

Психологические проявления включают раздражительность. Потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным отношениям и др.

Чтобы научиться бороться со стрессом на работе надо:

1.Разработайте систему приоритетов в своей работе. Щцените её следующим образом:  - должен сделать сегодня

          - сделать позднее. Но на этой неделе

          - сделать, когда будет время.

2.Научитесь говорить «нет», когда достигаете предела, после которого вы уже не сможете взять на себя больше работы.

3.Наладьте особенно эффективные и надежные отношения с вашим начальником.

4.Обсудите чувство скуки или отсутствие интереса к своей работе со своим руководителем.             

5.Найдите каждый день время для отключения и отдыха, хотя бы на несколько минут. Обратитесь к приятным мыслям или образам и выбросьте работу из головы.

Время от времени меняйте обстановку и ход мыслей.      

    

       На жизненном пути нас поджидает множество событий и потрясений, способных вызвать стресс, поэтому избежать их или обойти просто невозможно. Полученные в результате многочисленных исследований данные свидетельствуют об определённой связи между вызывающими стресс жизненными ситуациями и началом развития различных заболеваний. они позволяют сделать вывод, что вызывающее стресс событие или явление может быть одним из многочисленных факторов нашей повседневной жизни. Способствующих возникновению различных психических отклонений и психосоматических заболеваний.

       Приведу несколько выводов, отвечающих на вопрос, как можно своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить  их негативное воздействие на организм.

     1.  Прежде  всего,  необходима  достаточная  информация  о   возможности

наступления подобных  ситуаций.

  2. Нужно продумать,  как  предупредить  конкретные  жизненные  опасности,

чтобы не возникла  ожидаемая  критическая  ситуация,  или  попытаться  найти

способы ее смягчения.

  3. Нельзя делать преждевременные скоропалительные выводы,  или  принимать

решения сгоряча, в состоянии нервозности или истерии, до того как  ожидаемые

события  начались.   В  преддверии   самого   события,   исходя   из   своих

предположений, противопоказано  делать  поспешные  умозаключения  -  ведь  в

ваших мыслях и воображении уже  имеется  достаточное  количество  материала,

способного продиктовать далеко не всегда правильное решение.

     4. Нужно помнить, что  большую  часть  вызывающих   стресс   ситуаций  мы способны решить сами, не прибегая к помощи специалистов.

  5. Очень важно иметь достаточный запас энергии и силы  воли  для  решения

сложных ситуаций - это одно из  главных  условий  активной  сопротивляемости

стрессу.  По  возможности  надо  не  поддаваться  панике,   не   впадать   в

беспомощность. Нет ничего хуже,  чем,  опустив  руки,  покориться  событиям.

Наоборот,  нужно  стремиться,  активно  вмешиваться  в  ситуацию,  вызывающую

стресс.

  6. Необходимо понять и принять, что серьезные перемены, в том и числе

негативные, - неотъемлемая часть  жизни  и помнить, что стрессогенными

жизненными ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет использовать

методы релаксации. Это самый надежный способ подготовки борьбы с ними.

   7. Активный образ  жизни  способствует созданию в организме защитного  фона против  стресса, улучшая тем  самым  деятельность  адаптационных  организмов. Кроме того, создаются благоприятные возможности для развития,  способности  к контролю своего поведения, своих реакций и  для самостоятельного  овладения стрессом.

     8. Для ослабления негативного воздействия стрессовой ситуации необходимы надежные эмоциональные тылы, помогающие обрести чувство уверенности в себе и обеспечивающие вам эмоциональную и моральную поддержку.

Поделитесь со своими стрессовыми ситуациями в жизни и как Вы с ними боретесь.

Может кто-то хочет поделиться своей точкой зрения на эту тему.

Заранее благодарна всем, кто оставит свой отзыв.

До следующей встречи.