Всем здравствуйте! Сегодня 1 сентября, «День знаний» с чем я Вас всех поздравляю! У кого-то дети пошли в первый класс, у кого во второй, а у кого и в последний. И в зависимости от этого у каждого с сегодняшнего дня добавилось несколько проблем. Если дети пошли в первый, второй класс появилась проблема отвести ребенка в школу и встретить его после занятий. Нужно утром правильно накормить его, чтобы его не отвлекало от учебного процесса чувство голода ит.д.
А если ребенок пошёл в последний класс, то встает серьёзный вопрос куда идти после окончания школы, ведь это последний год и уже нужно предпринимать какие-то шаги в этом направлении.

И общая проблема у всех детей с сегодняшнего дня появятся большие дополнительные нагрузки и надо предпринять все возможные меры, чтобы это не отразилось на здоровье детей.

Ведь сейчас гораздо больше употребляется сладкого, консервированного, жирного, при одновременном сокращении в ежедневном рационе употребления свежих продуктов. Хроническая нехватка витаминов и других жизненно важных веществ сделала организм современного человека весьма уязвимым для болезней.

Я хочу поделиться с Вами информацией о которой я недавно узнала. Это соблюдение режима дня и правильном питании. И так поехали.

Вставать надо РАНО около 5 – 6 часов, т.к. кто встает до 6 часов получает энергию от природы.

Если вы встаете: - до 7 часов в это время должен очищаться кишечник. Если этого до 7 часов не происходит начинаются проблемы с ЖКТ;

- встаете после 7 – 8 часов, страдает опорно-двигательный аппарат;

- после 9 часов – страдает сердечно сосудистая система;

- после 10 часов – страдает эндокринная система;

- после 11 часов – появляется синдром хронической усталости.

Завтрак должен быть с 7 до 9 часов утра. На завтрак лучше есть: фрукты (изюм, курага или свежие), овощи, творог, сладкое (мёд, шоколад), каши (гречка, овсянка). На завтрак пища должна быть не менее 3-х цветов.

Обед  - с 11 часов до 13 часов (с 13 до 15 часов желудок у нас не работает).

За голод, у нас отвечают наши чувства: в обед 5 видов вкуса (сладкий, солёный, кислый, горький, острый) и 6 цветов пищи (красный, зелёный, желтый, черный, белый, синий или фиолетовый).

Обед переваривается 8 часов. Обязательно принимаем специи – это дает чувство насыщения. Свежевыжатый сок лучше пить до обеда.

Ужин с 18 до 19 часов (с 19 до 21 часа желудок у нас опять не работает). На ужин употреблять тушенные овощи. На ночь перед сном хорошо выпить теплого молока с мёдом. Кислое молоко лучше пить утром.

С 18 до 21 часа – время нужно посвящать семье.

Скорее всего, Вам это уже известно, но никогда не лишне напомнить себе полезные вещи, потому что мы так устроены, что вроде и знаем, но как правило, не делаем. Отсюда и результаты. Здоровья Вам и благополучия!

Напишите, а что Вы знаете интересного о правильном питании, и образе жизни я Вам буду благодарна.

До следующей встречи.