Здоровье – это жизнь

Сегодня хочу поговорить о нашей жизни. Как вы думаете, что такое жизнь? И на этот вопрос можно получить много ответов. Например:

Жизнь – это то, что никто не имеет право губить.

Жизнь – это шанс и очень большие возможности, которые человеку надо разумно использовать.

Жизнь  - это обязательно что–то красивое: небо, солнце, лес и цветы, люди, наконец. И этим  всем надо восхищаться.

Жизнь – вместе с её горестями и радостями похожа на песню. Песни разные. И  жизнь у каждого своя, неповторимая.

Жизнь  - это всегда борьба за что – то, а для многих и за здоровье.

Вопросы здоровья всегда нас волновали, и будут волновать. А что же такое здоровье? 

Здоровье  - это прежде всего состояние полного физического благополучия. Однако,  отсутствие болезней или каких – либо физических недостатков, - это ещё не совсем здоровье. Оно невозможно без духовного и социального благополучия. Так изречение древнеримского государственного деятеля Аппия Клавдия гласит: «Каждый – кузнец собственного здоровья». А как мы это понимаем в наше время?

Если человек дышит чистым воздухом, правильно питается, если у него нет вредных привычек, то,  такого человека можно назвать кузнецом собственного здоровья.

Каждый из нас ещё и сам себе доктор. Мы знаем о себе все: сколько часов сна делает нас бодрыми, какую пищу не принимает наш организм, какие привычки губят наше здоровье. Быть здоровым -  это, прежде  всего, любить себя и разумно к себе относиться.

Думаю, каждый понимает, что очень важное значение, для сохранения здоровья, имеет режим. Когда нарушается личная гигиена, когда изо дня в день у человека нервные и физические перегрузки, если он не чередует разумно свой труд и отдых, если он пьёт, курит, постоянно переедает, то о каком разумном отношении к себе можно говорить?

Важные составляющие разумного отношения к себе и своему здоровью – это физическая культура и спорт. Но, эти составляющие должны быть настоящими. Вот высказывание известного авиаконструктора О.А. Антонова: «Настоящая физическая культура – это разумное отношение к организму – вместилищу нашего разума – все 24 часа в сутки. Я хочу ещё раз подчеркнуть: не утренняя зарядка, даже не спортивные занятия два раза в неделю, а постоянная круглосуточная культура отношения к самому себе, оптимальный образ жизни делает существование человека полноценным».

Режим и здоровье делает человека  работоспособным и организованным. Очень полезен и активный отдых.

Большинство людей использует свой выходной день для отдыха. Но он бывает как активным, так и пассивным. Что может дать организму человека дивная расслабленность и телевизор в течение всего дня? Скорее всего, вялость и депрессию. Сама природа заложила в человеческом организме необходимость активного отдыха. Нам нужен солнечный свет и чистый воздух, прогулки в лес, плавание и катание на лодке, рыбная ловля  и походы, физический труд. И всё это необходимые условия для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

 Памятка «Режим дня»                                                       

Режим дня – это определённый ритм жизни, чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания.

1.    Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели долго – это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.

2.    Для восстановления организму необходимы 7 – 8 часов сна. Ложись спать не позднее 22 часов. 

3.    Старайся вставать рано (6.00 – 6.30). Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.

4.    Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.

5.    Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.

6.    Если позволяет время и расстояние, иди на работу пешком.

7.    Не планируй много дел на один день – это утомляет и нервирует.

8.    От правильного планирования дня зависит твоё свободное время и отдых.

9.    Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.

10.  Не сиди долго без движения или в одной и той же позе. Делай перерывы для зарядки или просто потанцуй под музыку – это улучшает кровообращение и настроение.

11.  Береги зрение, не читай в постели, не сиди долго у компьютера.

 Все довольно просто, и если придерживаться такому режиму дня, вы не будете уставать и будете прекрасно себя чувствовать.

Однако жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как болезнь даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести здоровый образ жизни.

 Поэтому очевидно, что здоровье зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но в первую очередь от самого человека. Поэтому не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму. Но вместе с этим имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических правил и требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем. 

К малоподвижному образу жизни приводят комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, улучшение питания – к перееданию.

И в заключении этой статьи хочу сказать: «Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи».